番茄是养生保健好食品 老年人要多吃

对于老年人来说，饮食的科学对于养生和保健是很重要的，像番茄这样的蔬菜水果对于老年人来说是很好的保健食品，但是有的老年人为了防止番茄皮上哟一些残留农药，就去皮食用，其实番茄属于茄科果实，其农药残留在各种蔬菜中少，因此，完全不必过于担心农药残留问题。
而且，由于番茄果皮很薄，加工或食用时对果肉中番茄红素的释放几乎没有影响。相反，在人为有意的去皮过程中，会使番茄红素容易随汁液流失。而且，番茄皮以膳食纤维为主，食用后还有助于维护肠道健康。番茄是公认的健康食品，如果把番茄做成酱，会更适合老年人食用。番茄中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成番茄酱的过程，更能提高茄红素的抗氧化效果。而且纤维质可以被软化，让老年人摄入膳食纤维的同时，又使肠胃更容易接受。
同时，做成酱的番茄，还保留着大量的维生素A、C和纤维素、B族维生素、多种矿物质、蛋白质及天然果胶，对于乳癌、肺癌、子宫内膜癌、结肠癌有预防效果。相关阅读：冠心病有那些http://www.***.cn/gxb/zztz/2013/1021/197.html
还有就是，番茄酱味道酸甜可口，可增进食欲，且番茄酱比新鲜番茄更容易被消化吸收。而且吃起来很方便，如果老人不方便起火做饭，平时吃早点、正餐里的米饭、馒头时就多抹点，炒菜花、豆腐等菜时也可以加点番茄酱。相关阅读：中医冠心病http://www.***.cn/gxb/zl/2014/0530/1037.html