女人吃什么预防老年斑

　　一、调整饮食习惯

　　1、日常饮食中，老人可以多吃含有丰富维生素E的食物，如芝麻、瘦肉、乳类、核桃仁、蛋类、花生米、莴苣等食物，因为维生素E具有抗过氧化的作用，能有效地防止细胞损伤，使得组织及细胞延缓老化。

　　2、经常食用豆类、动物内脏、谷类、肉类、蛋类、酵母和绿色蔬菜等，对防治老人斑有明显的效果，可以让皮肤光滑，消隐斑点，减退色素。

　　3、要多吃含有丰富维生素C、E的食物，可减少维生素A和多元不饱和脂肪酸的氧化，延缓衰老，控制细胞氧化、这类食物有辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

　　二、多运动

　　1、慢跑

　　可以改善血液循环系统，提高抗病能力，平时老人可以多出门，去慢跑运动，有利于身心健康。

　　2、搓搓手心搓搓脸

　　平时在家时，也可以运动的，每天坚持，手掌对搓，直到手心感到发热，同时反复摩擦手背，再轻轻摩擦面部，注意力度保持中等，有利于促进面部的血液循环，通过运动增强细胞新陈代谢，延缓色素斑的形成。

　　老人斑其实是可以预防的，多吃蔬菜水果，尽量避免日光照射，戒掉不良生活习惯，保持愉快的心情，都是很好的方式哦。

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