沙宣美容饮食疗法

            沙宣美容饮食疗法
  ①黄豆糙米南瓜粥  黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐各适量。将黄豆洗净北的泡3~4小时，  糙米洗净浸泡约1小时。南瓜去皮、切小块、备用。锅中加入黄豆和6杯水，用中
火煮全黄豆酥软时，加入糙米及南瓜块，然后用大火煮开，再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可食用，
  ②宜多吃富含纤维素的食品，  如各种新鲜蔬菜、水果等，以增加食物残渣，刺激肠壁产生及蟎动而排便。平时应多喝开水，有助于大便的软化。适当吃一些 有润肠通便作用的食物、如蜂蜜芝麻、  核桃、  牛奶、奶油等。在烹调菜肴时可适当多放一些食用油，如豆油、菜子油、麻油、花生油等。适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动，忌食烈酒、  浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。