备孕阶段要注意适量补碘

　　备孕阶段要注意适量补碘

　　孕妇缺碘会影响胎儿智力和生长发育，建议孕妇从备孕阶段就开始适当补碘。

　　健康的成年人体内的碘总量约为30毫克，70%至80%存在于甲状腺中，参与甲状腺的合成。甲状腺可调节人体代谢，提供生命能量，维持恒定体温，促进身体骨骼肌肉等生长发育，促进大脑发育，被称为“智力元素”。

　　胎儿期和0至2岁期间正是脑发育的关键期，这时如果缺少碘的供应，就不会产生足够的甲状腺，大脑的正常发育就会受到影响，甚至出现智力损害，这种损害一旦发生，后天是无法恢复的。胎儿期或新生儿期碘缺乏严重，表现为明显的智力缺陷、身材矮小、聋哑等。

　　备孕女性和准妈妈除了正常摄入碘盐，每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。乳制品、鸡蛋、豆腐干、坚果类食物等含碘量较高，备孕女性和准妈妈可适当摄入。

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