北京朝阳百子湾汉都跆拳道俱乐部为您讲解跆拳道

） 什么是跆拳道

跆拳道（Taekwondo）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。

跆拳道：（韩文：태권도 英文：TAEKWONDO）是朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目，跆拳道的本意由三方面组成，跆（TAE）是表示以脚踢；拳（KWON）是以拳头击打；道（DO）是一种精巧的艺术方法，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。它由品势（套路）、搏击（竞技）、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，它是以脚法为主夫，其脚法占70％甚至更多，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它技术动作简单、实用、易学，寓搏击、规范、教育于一身。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养练习者“礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈”的跆拳道五大精神。

跆拳道精神

跆拳道精神为：礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈

跆拳道的作用

（1）改善和增强体质（2）磨练意志， （3）娱乐观赏。

有如下好处：

 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。

 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

 供给更多氧气，使身体组织更加健康。

 增强心脏，能够抵抗任何冲击。

 使睡眠安稳，易于排除排泄物。

 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。

 培养活动力，培养应付任何难关的能力。

 培养方向转换的能力。

 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

 发达末梢神经和视觉。

 培养集中力，取消杂念。

 学会移动身体的方法和技术。

跆拳道的礼节

（l）练习者进入场地时，首先向国旗会旗老师敬礼。

（2）练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

比赛开始前的礼节

（l）运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15”，头部下倾45”，两手握拳贴于双腿两侧。

（2）运动员依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。

比赛结束后的礼节

（l）比赛结束时，运动员在各自的位置相对站立

（2）运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼。

（3）运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。