成人舞蹈民族舞JAZZ芭蕾形体来桔子树学舞蹈

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怎样改变自身的身体弹性？
灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说，每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的方式就是拉伸。
    有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单，但却不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸，日常的每一天你都应该坚持舒展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好，容易造成肌肉拉伤)。
    至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强，因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉，必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是有效的。记住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身体劈下去，降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。
    拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的改善。
    后请记住，永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更灵活。

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声乐：流行通俗、民族、美声、少儿声乐考级
乐器：架子鼓、吉他、尤克里里、钢琴等
舞蹈：芭蕾、古典、中国舞、爵士舞、拉丁舞、现代舞、街舞
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