夏天即将来临面对肚子和小粗腿胖手臂的爱美女士们学什

爵士舞
：全身性的有氧运动，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌。适合心肺耐力、肌肉耐力强，想要收紧腹部和大腿的优雅MM 。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。借助送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动以及腿部动作，使腹部、身体上部、腿部和腿后肌得到有效锻炼。
芭蕾舞
：平坦小腹、减掉大腿赘肉。适合想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM 。
芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。
民族舞
：纠正驼背、端肩等形体问题，优美形体。
经过一段时间的舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使MM们站得直形体优美且能纠正驼背、端肩等形体问题。具有培养舞者气质的作用。
拉丁舞
：可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

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