列举网首页
睡眠质量不好的人一定要多注意自己的饮食习惯，保定心理咨询认为说不定是这些每天吃的食物影响了你的睡眠。
者适宜吃：
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于神经衰弱、健忘、、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5－羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9－15克，半夏5克，水煎后服。
4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中、安五脏、和百药之效，对者显著。可取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用；有些患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
者忌吃：
1、过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
2、兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致，加速神经衰弱的发生。中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多。
合理搭配自己的饮食习惯，对于睡眠质量不好的朋友们，大家一定要多注意，什么多吃，什么不能吃，根据自身的要求合理搭配，相信大家按照保定心理咨询的方法去做，肯定能改善的。
：18631261066
联系人：李老师
