上班一族的警告该如何保护颈椎健康

  随着人类生活工作方式的改变，往往伴随身体姿势改变，电脑在现在这个社会是普遍存在，不论是上班族，一天现在白领的工作方式一般就是“电脑一开一关，一天就过去了”，如今年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网打游戏、聊天放松，为了工作学习生活，长时间地伸着脖子、低头哈腰的望着屏幕，这样就造成了颈部肌肉的损伤。


1、用书垫高电脑，抬高显示器。研究发现，当眼睛平视正前方时，人的颈椎受压小，用笔记本电脑工作的白领一族在电脑下面垫几本书，以抬高显示器，这样就从以前低头工作调整为抬头工作，从源头上减少颈椎病的发病概率

2、在弥补了笔记本电脑在人体工学上的缺陷，伏案工作一段时间后还是要站起来休息片刻，每隔两小时左右做做颈肩部的活动，远眺窗外的风景，通过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使颈肩部血流通畅，疏经。

3、夏季来临了，空调的广泛使用则使人们遭受寒湿的机会增加。中医认为，长期吹空调容易使风寒侵袭身体，导致人体气血不通，所谓“不通则痛”，颈肩肌肉疼痛发酸，终也导致颈椎劳损。因此我们提醒大家，夏天不要把空调温度调的过低，一般26℃左右为宜。

4、后一点，还是要建议大家多参加户外体育锻炼，如果有条件的话还可以选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，如游泳、打羽毛球等。

  一些疼痛严重的朋友可以使用一些膏药，加上正确的锻炼方法，可以起到很好的效果，如，乔氏黑玉膏。乔氏黑玉膏对对腰椎间盘突出、关节炎、风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、腰腿疼痛等有良好的效果 。

 
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