学了两招腰腿疼痛好了，分享给大家

什么是腰腿疼？以腰部和腿部疼痛为主要的伤科病症 ，是临床常见的多种疾病的表现。主要包括现代医学的腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症等。以25~50岁长期体力劳动或长期久坐人群为多发。你知道怎么有效的吗？接下来一起学习下吧。

腰腿疼的方法

　　：点穴

　　在股沟正中央能够摸到一个骨头尖，这就是属于坐骨结节，然后将这个位置和胯骨外侧突出的骨头中间所连接的那个点进行;还应该大腿后正中央的位置;小腿肚正中央也许要进行。是每天晚上睡觉之前能够跪在床上，然后用中指或者是拇指以上的这些穴位，直到出现了酸麻的感觉，每个穴位应该保持一分钟左右的时间。

　　第二：捏跟腱

　　跟腱也就是我们日常所说的懒筋，位置则是在我们组后跟的正上方。在床上坐着，然后用两只手的拇指以及手指受啊喂用力跟腱，力量一定要控制在身体刚好能够承受，每边三十下左右就可以了。

　　第三：推小腿

　　如果说感觉到了小腿后面出现酸痛的情况，那么推小腿能够很好的缓解这种情况;如果是感觉小腿外侧出现了酸麻的情况，那么推小腿也是一个很好的解决方法。患者应该放松的坐在凳子或者是床上面，然后从上往下的用力往下推，也可以适当的涂抹一些乳或者是有。

　　第四：抖腿人在站立状态之中的时候，健侧腿则是属于一个持重的状态，所以这个时候我们需要做的事情就是令他放松。所以，将手掌大腿后方进行左右的抖动，时间大约持续两分钟左右，然后做好，双腿微曲，然后小腿的后方，继续抖动肌肉大约两分钟。需要注意的是，这个抖动动作一些要流畅并且连续，别出现断层。

　　第五：牵拉

　　患者趴在床上，然后双手抓住床头，然后让另外一个人抓住患者的脚脖子往下牵拉，等到疼痛的感觉小时之后继续持续这个动作，直到没有力气在停止。

  一些疼痛严重的朋友可以使用一些膏药，加上正确的锻炼方法，可以起到很好的效果，如，乔氏黑玉膏。乔氏黑玉膏对对腰椎间盘突出、关节炎、风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、腰腿疼痛等有良好的效果。

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