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年底综合症焦虑、烦躁、易怒怎么办?

更新时间:2016-07-21 17:01:51 浏览次数:99次
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年底综合症焦虑、烦躁、易怒怎么办?
近,到医院就诊的白领不少,其中大部分是患呼吸道等疾病,多数人有的问题,从精神状态上,表现为焦虑、烦躁、易怒。 医生说,这是一种年底综合症,也是一种亚健康状态,患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。
 一、压抑,想找沙包出气
  案例:35岁的李女士是厦门一所重点中学的老师,近,她也病倒了。李女士说,一到年前,事情好像特别多,除了教学还有工作上的评优评先,生活上,除了考虑家里的经济问题,老人小孩也一堆事情等她处理。“辛苦了一年,好想休息一下。”李女士说,因为总觉得事情忙不完,她感觉十分疲惫,晚上睡不着,脾气也变得暴躁,十分难受。

  分析:眼看到了年底,你是不是开始考虑明年的升迁和去留,无心上班。偏偏这时候公司的业务很多,老板天天催着加班,办公室气氛也越来越紧张,让人喘不过气来。你开始变得烦躁和焦虑,晚上经常,白天工作效率很低,有时还会出错,挨老板批评。

  因为,抵抗力下降,天气又冷,又非常容易。有些人就开始觉得太压抑了,很想找个沙包出出气。

  减压秘诀:The New Feminine Brain的作者Mona Lisa Schulz医学博士说,没有比面对未准备好的工作要感受的压力更大的了。理好头绪,为明天做好准备,在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二天再次走进办公室时,就会感觉一切尽在掌握中。
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