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对于很多产妇来说，生完孩子就胖成猪，想要恢复身材并不是很容易，这到底该如何是好呢？
产后如何要有正确的原则，不能盲目。妈妈在产后要注意饮食合理，争取在产后六个月这黄金阶段进行，同时做适当的有氧运动，另外产后衣也能有一定的辅助作用，这些对于妈妈成功是事半功倍的。
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
4、使用产后衣
产后衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到的效果。建议各位爱妈妈，选购衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目。
产后的运动
悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。
侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
侧身曲膝抬腿
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
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